当焦虑症来袭时你该怎么办?当人遇到紧急事情，一时半刻不能够得到处理时，就很容易患上焦虑的情绪，当然焦虑的情绪不等于焦虑症，但是焦虑的情绪长久的持续就会患上焦虑症，当焦虑症来袭时，你打算怎么调节呢?下面就看精神健康网是如何教你进行调节的?当焦虑症来袭时你该怎么办?
1、适时运动或泡热水澡：
失眠患者在睡前五到六小时运动二十分钟，或者睡前二到三小时泡热水三十分钟，均有助于延长熟睡的时间，入睡时盖被子保持熟睡时的体温可能也有帮助。
2、床是睡觉的地方：
请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情。睡眠需要培养气氛，因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作。
3、晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟：
具中枢兴奋性的饮料会造成入睡困难。严重失眠时午餐后就要避免使用兴奋性饮料，酒精虽然会协助入睡，但是睡眠会变得片断或易受干扰，所以请不要用酒精来助眠。
4、勿努力尝试入睡：
担心睡不好或是认真地去睡觉，只会用脑过度，使自己更难入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的发生。
5、减少躺在床上的时间：
睡得多而浅，不如睡得少而实在，因此如果您有睡眠的困扰，请勿在床上逗留过久。
当焦虑症来袭时你该怎么办?焦虑症的出现我们的治疗方式还是很多的，需要我们找到真正的适合自己的治疗手段，才能尽快的让自己恢复正常的生活当中。
