吃什么可以改善焦虑情绪!食物的力量是很强大的，有时候通过饮食管理可以很好的改善一些常见疾病，尤其是方法得当对于焦虑情绪的缓解，效果十分的显著，但前提是要学会科学搭配健康饮食才行，多吃一些安神补脑，能够放松情绪的食物，尽量避免辛辣刺激生冷的食物，具体怎么吃才能缓解焦虑情绪下面就一起来看看吧。
通过饮食管理缓解抑郁焦虑
多吃鱼肉
多吃三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼鱼可改善精神障碍，这是其中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
多吃糙米
现代人吃惯了精米，但糙米的营养其实远大于精米白面。糙米未经过深度的加工，较好地保存了食物中的纤维和营养，这些较之精米更有利于缓解抑郁、焦躁等症状。
多吃西兰花
西兰花含有丰富的维生素C、B、E、叶黄素和矿物质，常吃有利于降低胆固醇，增强神经系统的韧性和抵抗力，对抗抑郁。
多吃南瓜
南瓜是一种物美价廉的食物，含有大量胡萝卜素、维生素和矿物质，有利于稳定情绪，还可以有效预防心脑血管疾病，可谓一举多得。
含丰富微量元素硒、锌、铜
锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。
体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。
吃什么可以改善焦虑情绪!文中推荐的这些食物，都是可以很好的改善焦虑情绪的，对病情的缓解有帮助，但如果已经确诊了病情，饮食调理只是一方面，更主要的还需接受科学治疗，这样做好饮食护理工作可以巩固治疗效果，促进身体更好的恢复。
