失眠的患者要怎样合理的饮食?我们基本上在服用一些药物的时候医生都会告诉我们在饮食上要注意的事项，可见合理的饮食对于疾病的治疗是那么的重要，对于失眠的患者来说更是非常值得注意的，下面是关于失眠饮食的介绍，大家一起看一下吧，希望失眠患者可以认真看一下这篇文章的介绍。
失眠的患者要怎样合理的饮食?
1、水果的选择
失眠了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。
2、蔬菜的选择
失眠后还应注意蔬菜的选择,可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
3、肉蛋奶的选择
患有失眠后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
4、多吃核桃
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显着。防止抑郁症的产生。
失眠的患者要怎样合理的饮食?饮食的合理对于失眠的调整帮助是很大的，希望大家可以及时的改善自己的饮食，认真的看一下这篇文章的介绍。
