养成良好的生活习惯，避免引起失眠的因素的产生?失眠问题得到大家广泛的关注，如果想要的摆脱失眠的困扰，不仅需要患者积极的治疗，失眠有很多时候会反反复复出现，所以同时还需要积极的保健，在生活中也要多加注意，尽量让失眠。下面医院医生给大家说说，失眠治疗后怎么护理。
养成良好的生活习惯，避免引起失眠的因素的产生?
1.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
3.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4.白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。
5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
7.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
养成良好的生活习惯，避免引起失眠的大家最担心的问题就是疾病反反复复的出现，所以一定要及时的预防病情的反复，上述的文章大家好好的看一下。
