更年期容易失眠，要怎么处理!进入更年期以后很多小毛病不请自来，让人们的精神状态变得很差，工作没有积极性，每天吃不好也睡不好，感觉自己衰老的很快，内心十分的惶恐，为此，大家一定要及时的采取一些生活小妙招来进行改善，这样睡眠得到缓解，自然也能更好的度过更年期，要不然会引起更多麻烦。
1.多喝水
水分有缓解潮热的功效，每天喝6-8杯水，晚上睡觉就能避免因燥热而睡不好。不过有一点要注意，睡觉前2小时不要喝太多的水，否则要起夜，会一直打断睡眠。
2.积极锻炼身体
女性更年期失眠患者应积极锻炼身体，可以做一些不太激烈的运动，比如慢跑、太极拳、舞剑等。这种运动有助于稳定情绪，缓解心理压力，从而减轻更年期失眠症状。
3.注意饮食
少吃辛辣刺激性食物，可以多摄入牛奶、坚果类、蜂蜜等有助于缓解睡眠的食物。
4.保持卧室通风透气
睡觉环境足够凉爽通风，才不会加重闷热、流汗。
5.衣着舒适
睡觉时穿透气舒适的衣服，有助于快速排汗。
6.睡前泡脚
睡觉之前可以装一盆热水泡脚，舒缓脚部经络，促进血液循环，有助于加快进入睡眠状态。.
更年期容易失眠，要怎么处理!对于这种问题不能着急，需要先从生活中的小事情做起，比如注意饮食调整睡眠环境、每天适量运动、或者泡泡脚听听音乐做一些可以舒缓情绪的事情，这样对于睡眠有很大的帮助。
